Marsz z kijkami - trenuj z mistrzem!

1 października do Leszna przyjedzie Aleksander Wilanowski - autor książki i filmu poświęconego nordic walking. To jeden z pierwszych instruktorów i popularyzatorów marszu nordyckiego w Polsce. Wilanowski przekonuje, że nordic walking to nie tylko moda i pomysł na niedzielny spacer, ale skuteczny i wszechstronny sposób na polepszenie sprawności fizycznej.

Chcesz nauczyć się poprawnej techniki marszu lub sprawdzić, czy prawidłowo chodzisz z kijkami?
Zapraszamy do Karczmy Borowej na lekcję z mistrzem - Aleksandrem Wilanowskim. Część praktyczna zostanie poprzedzona krótkim wykładem na temat nordic walking. Później natomiast będzie możliwość wzięcia udziału we wspólnym marszu. Szczegóły wydarzenia oraz zapisy TUTAJ

Zgłoś się już dziś. Liczba miejsc ograniczona. Do wygrania profesjonalne kijki do uprawiania nordic walking oraz książki i filmy na temat marszu z kijkami! Opłata rejestracyjna to jedyne 10 zł. Projekt wspierany jest przez miasto Leszno oraz współfinansowany ze środków Funduszu Inicjatyw Obywatelskich.

Nordic walking sport dla wszystkich
Z jednej strony to doskonały sposób na poprawę sylwetki i kondycji, alternatywa dla biegania i treningów fitness, z drugiej - sposób na rekonwalescencję lub profilaktykę zdrowotną. Jednak nie wystarczy chwycić za kije i ruszyć przed siebie - by czerpać jak najwięcej korzyści i radości z tego sportu - potrzebna jest odrobina wiedzy.

Nordic walking angażuje 90% mięśni organizmu oraz podnosi ogólną sprawność. Dzięki kijkom odciążone są stawy, prostujemy i odciążamy kręgosłup, korygujemy wady postawy wzmacniając prawie wszystkie mięśnie. Nordic walking to dobry sposób na utrzymanie sprawności fizycznej, poprawienie wydolności i kondycji, a także zwalczanie otyłości oraz efektywną rehabilitację.

Trening nordic walking
Żeby nauczyć się poprawnej techniki nordic walking, najlepiej jest odbyć kilka pierwszych treningów pod okiem instruktora. To niezwykle ważne, aby chodzić z kijkami poprawnie, tak by osiągnąć maksymalne korzyści i uniknąć kontuzji.

Wybierz odpowiednie kijki
Kije dzielą się na jednoczęściowe i teleskopowe. Największą zaletą kijków jednoczęściowych jest ich stabilność. Tego typu kijki wykonane są zazwyczaj z lepszych materiałów, np. z włókna węglowego, które jest o wiele lżejsze i bardziej wytrzymałe w porównaniu do aluminium stosowanego w kijkach regulowanych. Natomiast kijki regulowane sprawdzą się, jeśli będą wykorzystywane przez kilka osób różnego wzrostu albo przez dorastające dziecko. Jeśli nie masz kijów - odezwij się do nas, pożyczymy je Tobie na czas marszu.

Całoroczny sport
Nie potrzebujesz specjalnych tras ani idealnej pogody do tego, by uprawiać nordic walking. Maszerować z kijkami możesz w dowolnym terenie, o dowolnej porze i w dowolnym klimacie. Dbasz o dobre samopoczucie i kondycję przez cały rok bez wylewania litrów potu. Wystarczy tylko przegonić lenia i wyruszyć na spacer!



Weź ze sobą znajomych, rodzinę. Podczas marszu można rozmawiać, żartować, cieszyć się miłym towarzystwem. Dołącz do nas i chodź regularnie z kijkami pod okiem instruktorów nordic walking (za darmo!). Zadbaj o siebie i postaw z nami kilka kroków do zdrowia.

Najbliższy marsz odbędzie się w niedzielę, 24 września. Planowana trasa - kierunek Dąbcze około 10 km. Zbiórka o godz. 10 przy SP nr 13 (ul. Rejtana w Lesznie).
Czekamy na Ciebie!

Znajdź nas na Facebooku
www.fundacja-arena.pl
Kontakt tel. 661 275 065