Szanowny czytelniku, 25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Po rozwinięciu szczegółów znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat. Odsyłamy także do Polityki Prywatności.
Rozwiń szczegóły
Zwiń szczegóły
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez RADIO ELKA Sp. z o.o., Agencję Reklamową EL Sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów.
Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono
Radio Elka Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000235295
Agencja Reklamowa EL Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000245793
dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
wykrywanie botów i nadużyć w usługach
pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)
Podstawy prawne przetwarzania danych
marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne - zgoda
świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych
Odbiorcy danych Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym Zaufani Partnerzy, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.
Prawa osoby, której dane dotyczą Przysługują Ci następujące prawa w związku z przetwarzaniem Twoich danych osobowych:
prawo dostępu do Twoich danych, w tym uzyskania kopii danych,
prawo żądania sprostowania danych,
prawo do usunięcia danych (w określonych sytuacjach),
prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych,
prawo do ograniczenia przetwarzania danych.
W zakresie w jakim Twoje dane są przetwarzane na podstawie zgody lub w ramach świadczonej usługi (dane są niezbędne w celu świadczenia usługi) możesz dodatkowo skorzystać z poniższych praw:
prawo do wycofania zgody w zakresie w jakim są przetwarzane na tej podstawie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.
prawo do przenoszenia danych osobowych, tj. do otrzymania od administratora Twoich danych osobowych, w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego.
W celu skorzystania z powyższych praw Radio Elka Sp. z o.o. udostępnia następujący kanały komunikacji:
forma pisemna Radio Elka, ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno
Informacje dodatkowe Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" - tutaj
StartReklama Dieta dla mózgu - jakie składniki wspierają układ nerwowy?
Dieta dla mózgu - jakie składniki wspierają układ nerwowy?
28.01.2025. Radio Elka
Dobrze funkcjonujący mózg to nie tylko kwestia genów czy stylu życia, ale także odpowiedniej diety. To, co jemy, wpływa na koncentrację, pamięć i odporność na stres. Warto wiedzieć, które składniki odżywcze wspierają układ nerwowy i jak je włączyć do codziennego jadłospisu.
Jakie składniki odżywcze wspomagają pracę mózgu?
Niektóre substancje mają szczególne znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego. Odpowiednia dieta może pomóc w lepszym przyswajaniu informacji, poprawić zdolność koncentracji i zmniejszyć uczucie zmęczenia psychicznego.
Najważniejsze składniki wspierające układ nerwowy:
- Kwasy tłuszczowe omega-3 - niezbędne do prawidłowego działania neuronów, występują w tłustych rybach, orzechach włoskich i siemieniu lnianym.
- Witaminy z grupy B - odgrywają ważną rolę w przewodnictwie nerwowym i produkcji neuroprzekaźników, znajdują się w produktach pełnoziarnistych, jajach i roślinach strączkowych.
- Antyoksydanty - neutralizują wolne rodniki i chronią komórki nerwowe przed uszkodzeniem, ich źródłem są jagody, orzechy i warzywa liściaste.
- Magnez - wspiera pracę mózgu i pomaga w redukcji stresu, obecny jest w kakao, pestkach dyni i migdałach.
Suplementy na układ nerwowy - kiedy warto je stosować?
Chociaż zdrowa dieta powinna dostarczać większości niezbędnych składników, nie zawsze jesteśmy w stanie skomponować posiłki w sposób optymalny. W takich przypadkach warto rozważyć dodatkowe wsparcie. Suplementy na układ nerwowy z aptekapuls.pl/301-uklad-nerwowy mogą pomóc w uzupełnieniu niedoborów, szczególnie jeśli nasza dieta jest uboga w tłuste ryby, orzechy czy zielone warzywa.
Szczególnie korzystne są:
- Preparaty z kwasami omega-3, które wspierają pamięć i koncentrację.
- Zestawy witamin z grupy B, wspierające funkcjonowanie neuronów.
- Magnez z dodatkiem witaminy B6, który może pomóc w redukcji napięcia nerwowego.
Regularne dostarczanie organizmowi tych substancji wspiera pracę mózgu, poprawia jakość snu oraz zmniejsza uczucie przemęczenia.
Co jeszcze warto uwzględnić w diecie dla mózgu?
Oprócz konkretnych składników odżywczych warto zwrócić uwagę na kilka zasad:
- Regularność posiłków - stabilny poziom glukozy we krwi pomaga uniknąć nagłych spadków energii.
- Unikanie przetworzonej żywności - sztuczne dodatki i nadmiar cukru mogą negatywnie wpływać na koncentrację.
- Odpowiednie nawodnienie - nawet niewielkie odwodnienie może prowadzić do spadku sprawności umysłowej.
- Spożywanie produktów bogatych w błonnik - wpływa na stabilność poziomu cukru we krwi, co sprzyja pracy mózgu.
Dieta dla mózgu - podsumowanie
Dobrze skomponowana dieta ma ogromny wpływ na pracę układu nerwowego. Składniki takie jak kwasy omega-3, witaminy z grupy B, magnez czy antyoksydanty wspierają pamięć, koncentrację i odporność na stres. W przypadku niedoborów warto sięgnąć po suplementy na układ nerwowy, które uzupełnią braki i pomogą w utrzymaniu pełnej sprawności umysłowej. Kluczowe jest także utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych - regularność posiłków, unikanie przetworzonej żywności i odpowiednie nawodnienie. Dzięki temu mózg będzie pracował sprawniej każdego dnia.
Redakcja portalu zastrzega sobie możliwość ingerencji lub niedopuszczenie do publikacji wypowiedzi, które nie odnoszą się do tematu artykułu, naruszają normy prawne, obyczajowe lub są niezgodne z zasadami współżycia społecznego.
Wypowiedzi zawierające wulgaryzmy nie będą publikowane.
Komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane.
Zdjęcia dodawane przez użytkownika muszą dotyczyć tematu artykułu, należy wpisać także do nich komentarz aby uzasadnić ich publikację.
Redakcja portalu zastrzega sobie możliwość ingerencji lub niedopuszczenie do publikacji zdjęć, które nie odnoszą się do tematu artykułu, naruszają normy prawne, obyczajowe lub są niezgodne z zasadami współżycia społecznego.
Zdjęcia z komentarzem zawierającym wulgaryzmy nie będą publikowane.
Zdjęcia i ich komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane.
