Szanowny czytelniku, 25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Po rozwinięciu szczegółów znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat. Odsyłamy także do Polityki Prywatności.
Rozwiń szczegóły
Zwiń szczegóły
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez RADIO ELKA Sp. z o.o., Agencję Reklamową EL Sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów.
Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono
Radio Elka Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000235295
Agencja Reklamowa EL Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000245793
dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
wykrywanie botów i nadużyć w usługach
pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)
Podstawy prawne przetwarzania danych
marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne - zgoda
świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych
Odbiorcy danych Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym Zaufani Partnerzy, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.
Prawa osoby, której dane dotyczą Przysługują Ci następujące prawa w związku z przetwarzaniem Twoich danych osobowych:
prawo dostępu do Twoich danych, w tym uzyskania kopii danych,
prawo żądania sprostowania danych,
prawo do usunięcia danych (w określonych sytuacjach),
prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych,
prawo do ograniczenia przetwarzania danych.
W zakresie w jakim Twoje dane są przetwarzane na podstawie zgody lub w ramach świadczonej usługi (dane są niezbędne w celu świadczenia usługi) możesz dodatkowo skorzystać z poniższych praw:
prawo do wycofania zgody w zakresie w jakim są przetwarzane na tej podstawie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.
prawo do przenoszenia danych osobowych, tj. do otrzymania od administratora Twoich danych osobowych, w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego.
W celu skorzystania z powyższych praw Radio Elka Sp. z o.o. udostępnia następujący kanały komunikacji:
forma pisemna Radio Elka, ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno
Informacje dodatkowe Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" - tutaj
StartReklama Drabinka gimnastyczna - idealny sprzęt do ćwiczeń w domu
Drabinka gimnastyczna - idealny sprzęt do ćwiczeń w domu
28.01.2025. Radio Elka
Drabinka gimnastyczna to jeden z najbardziej wszechstronnych elementów wyposażenia przeznaczonego do ćwiczeń, który sprawdzi się zarówno w domowej siłowni, jak i w profesjonalnym klubie fitness. Dzięki swojej konstrukcji umożliwia wykonywanie wielu treningów, angażując różne partie mięśniowe. Może się wydawać, że jest to sprzęt tylko dla dzieci, ale obecnie coraz więcej dorosłych docenia zalety drabinki gimnastycznej. Dlaczego warto zainwestować w ten przyrząd oraz jakie ćwiczenia można na nim wykonywać?
Drabinka gimnastyczna - idealne rozwiązanie dla każdego
Wiele osób poszukuje sprzętu do ćwiczeń, który będzie łatwy do przechowywania, a jednocześnie zapewni efektywne treningi. Drabinka gimnastyczna spełnia oba te warunki. Zajmuje niewiele miejsca i może być zamontowana w dowolnym pomieszczeniu, np. w przedpokoju, w pokoju dziecięcym czy w domowej siłowni. Dzięki niej można wykonywać wiele różnych ćwiczeń - od klasycznych podciągnięć, przez ćwiczenia na plecy, aż po rozciąganie i poprawę gibkości ciała.
Drabinka gimnastyczna jest niezwykle wszechstronna i może być wykorzystywana na różne sposoby, w zależności od potrzeb ćwiczącego. Jest to sprzęt na siłownię i do domu, który pozwala na angażowanie zarówno mięśni górnych, jak i dolnych partii ciała. Ćwiczenia na drabince rozwijają siłę, wytrzymałość i elastyczność, a także pomagają w rehabilitacji po kontuzjach. Dzięki różnym stopniom trudności, drabinka nadaje się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
Ćwiczenia na drabince gimnastycznej
Przed zakupem drabinki gimnastycznej warto zapoznać się z podstawowymi ćwiczeniami, które można na niej wykonać. Oto kilka propozycji:
- Podciąganie na drabince - jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które angażuje głównie mięśnie pleców, ramion oraz bicepsów. Regularne podciąganie poprawia siłę górnej części ciała i stabilizację kręgosłupa.
- Wznosy nóg - ćwiczenie to angażuje mięśnie brzucha oraz dolne partie nóg. Można je wykonywać w różnych wariantach, np. unosząc nogi w pionie lub w poziomie.
- Pompki na drabince - wykonywanie pompek z rękami opartymi na drabince gimnastycznej pozwala na zwiększenie zakresu ruchu, co wpływa na lepszy rozwój mięśni klatki piersiowej i ramion.
- Trening core - drabinka gimnastyczna to także doskonały sposób na trening mięśni głębokich, czyli tzw. core. Wykonywanie ćwiczeń takich jak plank czy skłony na drabince może znacząco poprawić stabilizację ciała i zwiększyć siłę mięśni brzucha.
- Rozciąganie - drabinka to także świetny przyrząd do ćwiczeń rozciągających. Może służyć jako podporą do rozciągania nóg, pleców, ramion czy bioder.
Drabinka gimnastyczna - jak wybrać dobrze?
Przed zakupem drabinki gimnastycznej warto zastanowić się, jaki model będzie najbardziej odpowiedni. Drabinki gimnastyczne różnią się między sobą zarówno materiałem wykonania, jak i maksymalnym obciążeniem. Do wyboru są drabinki drewniane, metalowe, a także nowoczesne modele, które mogą być składane i regulowane, co pozwala na dostosowanie ich do swoich indywidualnych potrzeb.
Redakcja portalu zastrzega sobie możliwość ingerencji lub niedopuszczenie do publikacji wypowiedzi, które nie odnoszą się do tematu artykułu, naruszają normy prawne, obyczajowe lub są niezgodne z zasadami współżycia społecznego.
Wypowiedzi zawierające wulgaryzmy nie będą publikowane.
Komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane.
Zdjęcia dodawane przez użytkownika muszą dotyczyć tematu artykułu, należy wpisać także do nich komentarz aby uzasadnić ich publikację.
Redakcja portalu zastrzega sobie możliwość ingerencji lub niedopuszczenie do publikacji zdjęć, które nie odnoszą się do tematu artykułu, naruszają normy prawne, obyczajowe lub są niezgodne z zasadami współżycia społecznego.
Zdjęcia z komentarzem zawierającym wulgaryzmy nie będą publikowane.
Zdjęcia i ich komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane.
