Szanowny czytelniku, 25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Po rozwinięciu szczegółów znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat. Odsyłamy także do Polityki Prywatności.
Rozwiń szczegóły
Zwiń szczegóły
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez RADIO ELKA Sp. z o.o., Agencję Reklamową EL Sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono
  • Radio Elka Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000235295
  • Agencja Reklamowa EL Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000245793
  • Zaufani Partnerzy - lista tutaj

Cele przetwarzania danych
  • marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
  • świadczenie usług drogą elektroniczną
  • dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
  • wykrywanie botów i nadużyć w usługach
  • pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)

Podstawy prawne przetwarzania danych
  • marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne - zgoda
  • świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
  • pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym Zaufani Partnerzy, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Przysługują Ci następujące prawa w związku z przetwarzaniem Twoich danych osobowych:
  • prawo dostępu do Twoich danych, w tym uzyskania kopii danych,
  • prawo żądania sprostowania danych,
  • prawo do usunięcia danych (w określonych sytuacjach),
  • prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych,
  • prawo do ograniczenia przetwarzania danych.
W zakresie w jakim Twoje dane są przetwarzane na podstawie zgody lub w ramach świadczonej usługi (dane są niezbędne w celu świadczenia usługi) możesz dodatkowo skorzystać z poniższych praw:
  • prawo do wycofania zgody w zakresie w jakim są przetwarzane na tej podstawie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.
  • prawo do przenoszenia danych osobowych, tj. do otrzymania od administratora Twoich danych osobowych, w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego.
W celu skorzystania z powyższych praw Radio Elka Sp. z o.o. udostępnia następujący kanały komunikacji:
  • forma pisemna
    Radio Elka, ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno

Informacje dodatkowe
Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" - tutaj
Później
ZGADZAM SIĘ
 
Wiadomości
Sport
Nie przegap
Nowe Galerie Foto
Ładowanie galerii zdjęć...
więcej...
reklama
25
Kwietnia 2024
Czwartek
Imieniny obchodzą:
Jarosław, Marek,
Wasyl
Do końca roku 250 dni.
Start arrow Reklama arrow Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?

Redukcja masy ciała

Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?

26.01.2022. Radio Elka

Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania oparty na wysokiej podaży tłuszczów przy jednoczesnym zmniejszeniu ilości węglowodanów. Zwolennicy diety keto przekonują, że jadłospis pełen smacznych potraw wysokotłuszczowych pozwala na szybką redukcję masy ciała. Czy rzeczywiście jedzenie tłuszczów może przyczynić się do zrzucenia zbędnych kilogramów? I wreszcie: czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?
 

Zasady diety keto

Głównym założeniem diety ketogenicznej jest komponowanie jadłospisu w taki sposób, aby uwzględnić w nim jak największą podaż produktów wysokotłuszczowych (od 70 do nawet 90% energii z diety). Węglowodany są ograniczone do minimum (na poziomie 5% energii z jadłospisu), a białko powinno być dostarczane na poziomie wyznaczonym przez normy (około 10-20%). Klasyczna dieta keto składa się z trzech posiłków dziennie. Wśród produktów dozwolonych na diecie wysokotłuszczowej znajdują się przede wszystkim:
- źródła tłuszczów - takie jak: mięso czerwone, podroby, drób, tłuste ryby, owoce morza, jaja, sery, masło, śmietana, majonez, oleje roślinne, awokado, orzechy, nasiona,
- warzywa niskoskrobiowe - głównie: brokuły, kalafior, seler, szparagi, papryka, ogórek, cukinia, bakłażan,
- owoce jagodowe (w niewielkich ilościach) - na przykład: truskawki, maliny, jeżyny, porzeczki, jagody, borówka amerykańska.

Dieta odchudzająca czy chwyt marketingowy?

Czy tak wysokie spożycie tłuszczów może powodować spadek masy ciała? Znaczne ograniczenie węglowodanów wprowadza organizm w stan ketozy. W stanie ketozy podstawowym źródłem energii dla wszystkich komórek (w tym mózgu) są ciała ketonowe, czyli produkty metabolizmu tłuszczu, a nie glukoza - produkt metabolizmu węglowodanów. Organizm czerpie energię ze zgromadzonego tłuszczu, co może skutkować szybką redukcją tkanki tłuszczowej i utratą masy ciała. Poza tym w diecie ketogenicznej stosuje się znaczną restrykcję kaloryczną, czyli obniżenie kaloryczności jadłospisu nawet o 500-800 kalorii w stosunku do dziennego zapotrzebowania energetycznego. Z dietą ketogeniczną wiąże się jednak sporo kontrowersji.

Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?

W diecie ketogenicznej proporcje białka-tłuszcze-węglowodany są zaburzone. Niska podaż cukrów (przede wszystkim węglowodanów złożonych) może powodować nagłe spadki energii i ciągłe uczucie zmęczenia. Brak glukozy wpływa również niekorzystnie na pracę mózgu i koncentrację. Z kolei niska podaż białka skutkuje najczęściej problemami kostno-stawowymi. Problemem jest również brak wystarczających ilości błonnika, witamin i składników mineralnych. Z uwagi na długą listę przeciwwskazań stosowanie diety ketogenicznej należy skonsultować z lekarzem i/lub dietetykiem. Dieta keto w dłuższej perspektywie może wyrządzić wiele szkód.

Zdrowsza alternatywa

Jeśli chcesz schudnąć, nie musisz stosować "diet cud", głodówek i monodiet. Wystarczy odpowiednio zbilansowany jadłospis o obniżonej kaloryczności, czyli dieta redukcyjna. Zdrowe menu diety redukcyjnej pełne jest świeżych i smacznych produktów spożywczych, dzięki czemu nie grożą ci żadne niedobory pokarmowe. Taka dieta wymaga więcej cierpliwości, ale znacznie ogranicza ryzyko efektu jo-jo po jej zakończeniu. Poza tym jest bezpieczna dla zdrowia.
 

    WIADOMOŚCI
  • najnowsze
  • komentowane
  • << Previous
  • Next >>
  • <Playback
  • Stop
  • Play >
  • 1
  • 2
reklama
Najnowsze ogłoszenia DOM.ELKA.PL
Ogródek działkowy ro... Leszno 30000
Hala magazynowa do w... Leszno 6000
Wynajmę mieszkanie święciech... 1200
Lokal 530m2 z parkin... Leszno 9600
Lokal 530m2 z parkin... Leszno 9600
reklama
reklama
habit
Dostęp do tej części serwisu tylko dla osób pełnoletnich
Czy masz 18 lat lub więcej?
Tak, oświadczam, że jestem osobą pełnoletnią
Akceptuj i przejdź dalej
Zrezygnuj