Szanowny czytelniku, 25 maja 2018 roku wchodzi w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez RADIO ELKA Sp. z o.o., Agencję Reklamową EL Sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono
  • Radio Elka Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000235295
  • Agencja Reklamowa EL Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000245793
  • Zaufani Partnerzy - lista tutaj

Cele przetwarzania danych
  • marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
  • świadczenie usług drogą elektroniczną
  • dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
  • wykrywanie botów i nadużyć w usługach
  • pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)

Podstawy prawne przetwarzania danych
  • marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne - zgoda
  • świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
  • pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym Zaufani Partnerzy, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Przysługują Ci następujące prawa w związku z przetwarzaniem Twoich danych osobowych:
  • prawo dostępu do Twoich danych, w tym uzyskania kopii danych,
  • prawo żądania sprostowania danych,
  • prawo do usunięcia danych (w określonych sytuacjach),
  • prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych,
  • prawo do ograniczenia przetwarzania danych.
W zakresie w jakim Twoje dane są przetwarzane na podstawie zgody lub w ramach świadczonej usługi (dane są niezbędne w celu świadczenia usługi) możesz dodatkowo skorzystać z poniższych praw:
  • prawo do wycofania zgody w zakresie w jakim są przetwarzane na tej podstawie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.
  • prawo do przenoszenia danych osobowych, tj. do otrzymania od administratora Twoich danych osobowych, w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego.
W celu skorzystania z powyższych praw Radio Elka Sp. z o.o. udostępnia następujący kanały komunikacji:
  • forma pisemna
    Radio Elka, ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno

Informacje dodatkowe
Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" - tutaj
Później
ZGADZAM SIĘ
 
Wiadomości
Sport
Nie przegap
Nowe Galerie Foto
Ładowanie galerii zdjęć...
więcej...
reklama
20
Września 2021
Poniedziałek
Imieniny obchodzą:
Dionizy, Filipina,
Irena, Oleg
Do końca roku 102 dni.
Start arrow Reklama arrow Domowy trening

Prosty sposób na zdrowie i ładną sylwetkę

Domowy trening

02.12.2020. Radio Elka

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów zdrowego stylu życia. Sport - w każdej postaci - zapewnia nie tylko ładną sylwetkę, ale jest również gwarancją dobrego zdrowia i samopoczucia. W trakcie aktywności wydzielają się endorfiny - hormony szczęścia, dlatego człowiek nabiera chęci do życia, jest radośniejszy.
 
Każdy może wybrać aktywność, która sprawia mu przyjemność. Dla jednych może to być ruch na świeżym powietrzu - bieganie lub jazda na rowerze, dla innych basen, siłownia lub ćwiczenia w domu. Właśnie ta ostatnia forma jest bardzo często wybierana. Ma wiele zalet, ćwiczyć można o dowolnej godzinie, nie trzeba tracić czasu na dojazdy. Do ćwiczeń w domu przyda się mata, orbitreki lub inny sprzęt sportowy. Ważna jest również samodyscyplina i chęć zmiany swojego życia na bardziej aktywne - zobacz orbitreki na Allegro.

Zalety ćwiczeń w domu

Ćwiczenia w domu to świetny sposób na zadbanie o ładną sylwetkę i dobre samopoczucie. Ta opcja jest idealna w obecnych czasach, kiedy wyjścia z domu są mocno ograniczone. Jest również dobrym wyborem na okres jesienno-zimowy, kiedy pogoda nie zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Domowy trening ma wiele zalet, główne z nich to:
- Oszczędność czasu - ćwiczyć można w wolnej chwili, kiedy mamy na to ochotę. Żadna godzina nie jest przeszkodą, czas treningu można dopasować do swojego trybu życia. Nie trzeba tracić czasu na dojazdy, planować rozkład dnia, dostosowywać inne zajęcia do wizyt w siłowni.
- Oszczędność pieniędzy - nie trzeba wykupywać karnetu do siłowni lub opłacać trenera personalnego. Jedyne koszty to zakup sprzętu do ćwiczeń, ale jest to wydatek jednorazowy, który szybko się zwróci. Aby nie wydawać majątku, można kupić rower stacjonarny w dużo niższej cenie niż w sklepach sportowych. Zakup sprzętu można rozłożyć w czasie i stopniowo dokupywać kolejne urządzenia.
- Różnorodność - trening w domowych warunkach może być ciekawy i różnorodny. W internecie można znaleźć wiele filmików, gdzie instruktorzy udostępniają różne zestawy treningowe. Każdy może znaleźć idealny dla siebie. Można wybierać między treningami ze znanymi sportowcami, można posiłkować się ćwiczeniami z czasopism, a od czasu do czasu zamiast tradycyjnych ćwiczeń pojeździć na rowerze.
- Wygoda - trening w domu nie wymaga specjalnego stroju, nie trzeba martwić się, że ćwiczymy w niemodnym dresie czy starych trampkach.
- Swoboda - osoby zaczynające swoją przygodę ze sportem często wstydzą się, ćwiczenia w miejscu publicznym skutecznie zniechęcają ich do aktywności. W domu nie ma takiego problemu, nikt nie patrzy i nie ocenia. W każdej chwili można przerwać trening, odpocząć lub zrezygnować z ćwiczeń, które są zbyt trudne. Domowy trening daje duży komfort psychiczny, pomaga zadbać o kondycję i figurę.

Jak ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu wymagają samozaparcia i samodyscypliny. Warto wpisać je do codziennego rozkładu dnia, nie szukać wymówek. Każdy znajdzie choć 40 minut, aby regularnie wykonać trening. W aktywności liczy się systematyczność. Trening powinien być wykonywany co najmniej 3-4 razy w tygodniu, dobrze, aby trwał minimum 40 minut. W tym czasie należy skupić się tylko na ćwiczeniach, przygotować butelkę wody, matę, rower i poprosić domowników o godzinę spokoju.

Trening w domu warto urozmaicać, bo monotonia może szybko zniechęcić do ruchu. Należy pamiętać o rozgrzewce, która przygotuje ciało do dalszego wysiłku oraz rozciąganiu, które należy wykonać po zakończonym treningu. Rozgrzewkę można zrobić na ulubionym sprzęcie np. orbitreku, który aktywuje do pracy większość mięśni. Najlepiej, aby każdego dnia wykonywać inny trening, raz mogą to być ćwiczenia rozciągające, innym razem trening cardio, ćwiczenia siłowe lub rozwijające całe ciało. Dzięki temu będą rozwijać całe ciało, pozwolą wyrzeźbić mięśnie, zgubić zbędne kilogramy, a także poprawią kondycję i wytrzymałość.

Minusem domowego treningu może być brak motywacji i samodyscypliny. W domu łatwiej nabawić się kontuzji, ponieważ nie ma osoby, która sprawdzałaby technikę wykonywanych ćwiczeń. Przeszkodą mogą być również krzątający się domownicy oraz brak miejsca na postawienie orbitreka czy rozłożenia maty.

Na Allegro można znaleźć sprzęty o różnych parametrach, które zmieszczą się nawet w małym mieszkaniu. Mimo tych kilku niedogodności, warto znaleźć sposób i wpleść domowy trening do codziennego życia.

Aktywność fizyczna jest potrzebna każdemu, kto chce zachować urodę oraz zdrowie - zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Sport jest doskonałym sposobem na relaks i oderwanie się od codziennych problemów. Nie warto szukać wymówek, wykręcać się brakiem czasu czy pieniędzy, bo ćwiczenia wykonywane w domu nie wymagają dużych nakładów finansowych. Zakup sprzętu szybko się zwróci, a efekty ćwiczeń szybko staną się zauważalne.
 

    WIADOMOŚCI
  • najnowsze
  • komentowane
  • << Previous
  • Next >>
  • <Playback
  • Stop
  • Play >
  • 1
  • 2
Najnowsze zdjęcia czytelników  
reklama
Najnowsze ogłoszenia DOM.ELKA.PL
Mieszkanie do wynaję... Leszno 900
Słoneczne mieszkanie... Leszno 299000
Sprzedam działkęGoniembic... 157000
Mieszkanie trzypokoj... Leszno 210000
Parterowe segmenty 7... Leszno 299000
Najnowsze ogłoszenia MOTO.ELKA.PL
New beetle Jerka 6500
Skoda fabia 1.2 tsiLeszno 32000
C4 picasso 2010 1.6h... Leszno 15900
Opel astra automat r... Leszno 13950
Skup aut za gotówkę!... Leszno do neg zł
reklama
reklama