Prosty sposób na zdrowie i ładną sylwetkęDomowy trening |
| 02.12.2020. Radio Elka | ||
Każdy może wybrać aktywność, która sprawia mu przyjemność. Dla jednych może to być ruch na świeżym powietrzu - bieganie lub jazda na rowerze, dla innych basen, siłownia lub ćwiczenia w domu. Właśnie ta ostatnia forma jest bardzo często wybierana. Ma wiele zalet, ćwiczyć można o dowolnej godzinie, nie trzeba tracić czasu na dojazdy. Do ćwiczeń w domu przyda się mata, orbitreki lub inny sprzęt sportowy. Ważna jest również samodyscyplina i chęć zmiany swojego życia na bardziej aktywne - zobacz orbitreki na Allegro. Zalety ćwiczeń w domu Ćwiczenia w domu to świetny sposób na zadbanie o ładną sylwetkę i dobre samopoczucie. Ta opcja jest idealna w obecnych czasach, kiedy wyjścia z domu są mocno ograniczone. Jest również dobrym wyborem na okres jesienno-zimowy, kiedy pogoda nie zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Domowy trening ma wiele zalet, główne z nich to:
Jak ćwiczyć w domu? Ćwiczenia w domu wymagają samozaparcia i samodyscypliny. Warto wpisać je do codziennego rozkładu dnia, nie szukać wymówek. Każdy znajdzie choć 40 minut, aby regularnie wykonać trening. W aktywności liczy się systematyczność. Trening powinien być wykonywany co najmniej 3-4 razy w tygodniu, dobrze, aby trwał minimum 40 minut. W tym czasie należy skupić się tylko na ćwiczeniach, przygotować butelkę wody, matę, rower i poprosić domowników o godzinę spokoju. Trening w domu warto urozmaicać, bo monotonia może szybko zniechęcić do ruchu. Należy pamiętać o rozgrzewce, która przygotuje ciało do dalszego wysiłku oraz rozciąganiu, które należy wykonać po zakończonym treningu. Rozgrzewkę można zrobić na ulubionym sprzęcie np. orbitreku, który aktywuje do pracy większość mięśni. Najlepiej, aby każdego dnia wykonywać inny trening, raz mogą to być ćwiczenia rozciągające, innym razem trening cardio, ćwiczenia siłowe lub rozwijające całe ciało. Dzięki temu będą rozwijać całe ciało, pozwolą wyrzeźbić mięśnie, zgubić zbędne kilogramy, a także poprawią kondycję i wytrzymałość. Minusem domowego treningu może być brak motywacji i samodyscypliny. W domu łatwiej nabawić się kontuzji, ponieważ nie ma osoby, która sprawdzałaby technikę wykonywanych ćwiczeń. Przeszkodą mogą być również krzątający się domownicy oraz brak miejsca na postawienie orbitreka czy rozłożenia maty. Na Allegro można znaleźć sprzęty o różnych parametrach, które zmieszczą się nawet w małym mieszkaniu. Mimo tych kilku niedogodności, warto znaleźć sposób i wpleść domowy trening do codziennego życia. Aktywność fizyczna jest potrzebna każdemu, kto chce zachować urodę oraz zdrowie - zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Sport jest doskonałym sposobem na relaks i oderwanie się od codziennych problemów. Nie warto szukać wymówek, wykręcać się brakiem czasu czy pieniędzy, bo ćwiczenia wykonywane w domu nie wymagają dużych nakładów finansowych. Zakup sprzętu szybko się zwróci, a efekty ćwiczeń szybko staną się zauważalne. | ||
reklama
Najnowsze ogłoszenia DOM.ELKA.PL
|
reklama
reklama
