Szanowny czytelniku, 25 maja 2018 roku wchodzi w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez RADIO ELKA Sp. z o.o., Agencję Reklamową EL Sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono
  • Radio Elka Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000235295
  • Agencja Reklamowa EL Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000245793
  • Zaufani Partnerzy - lista tutaj

Cele przetwarzania danych
  • marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
  • świadczenie usług drogą elektroniczną
  • dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
  • wykrywanie botów i nadużyć w usługach
  • pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)

Podstawy prawne przetwarzania danych
  • marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne - zgoda
  • świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
  • pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym Zaufani Partnerzy, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Przysługują Ci następujące prawa w związku z przetwarzaniem Twoich danych osobowych:
  • prawo dostępu do Twoich danych, w tym uzyskania kopii danych,
  • prawo żądania sprostowania danych,
  • prawo do usunięcia danych (w określonych sytuacjach),
  • prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych,
  • prawo do ograniczenia przetwarzania danych.
W zakresie w jakim Twoje dane są przetwarzane na podstawie zgody lub w ramach świadczonej usługi (dane są niezbędne w celu świadczenia usługi) możesz dodatkowo skorzystać z poniższych praw:
  • prawo do wycofania zgody w zakresie w jakim są przetwarzane na tej podstawie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.
  • prawo do przenoszenia danych osobowych, tj. do otrzymania od administratora Twoich danych osobowych, w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego.
W celu skorzystania z powyższych praw Radio Elka Sp. z o.o. udostępnia następujący kanały komunikacji:
  • forma pisemna
    Radio Elka, ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno

Informacje dodatkowe
Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" - tutaj
Później
ZGADZAM SIĘ
 
Wiadomości
Sport
Nie przegap
Nowe Galerie Foto
Ładowanie galerii zdjęć...
więcej...
reklama
27
Września 2021
Poniedziałek
Imieniny obchodzą:
Amadeusz, Damian,
Kosma, Urban
Do końca roku 95 dni.
Start arrow Reklama arrow Niedobór żelaza

Czym grozi? Jak uzupełniać braki?

Niedobór żelaza

31.01.2020. Radio Elka

Niedobór żelaza to główna przyczyna występowania niedokrwistości, którą inaczej nazywamy anemią. To stan mogący wpłynąć na funkcjonowanie całego organizmu, co grozi zaburzeniami, na przykład w pracy układu sercowo-naczyniowego lub immunologicznego. Co zatem warto wiedzieć o samym żelazie i jak uzupełniać jego niedobory?
 
Żelazo pod lupą
Część składników, które są ważne dla naszego funkcjonowania, organizm potrafi wytworzyć sam. Niestety, żelazo (Fe) do nich nie należy - to mikroelement dostarczany z zewnątrz. Potrzebujemy go przede wszystkim do produkcji hemoglobiny, czyli czerwonego barwnika krwi. Jego głównym zadaniem jest dostarczanie tlenu do wszystkich narządów oraz tkanek.

Nasze ciało przechowuje żelazo w dwóch pulach. Jedna jest związana z działaniem transferyny, która jest białkiem odpowiadającym za prawidłowy poziom Fe we krwi oraz jego przekazywanie do szpiku kostnego i tkanek. Druga pula bazuje zaś na ferrytynie, w której to postaci magazynowane są łatwo dostępne zapasy żelaza. Jeśli tracimy go zbyt wiele, to właśnie stamtąd organizm czerpie Fe. Warto dodać, że istnieje też trzecia pula żelaza - jest jednak trudno dostępna.

Niedobór żelaza - objawy
Kiedy obie opisane wyżej pule Fe są znacznie zmniejszone, cały organizm zaczyna odczuwać negatywne skutki. Biorąc pod uwagę wspomniany fakt - hemoglobina transportuje tlen do wszystkich narządów i tkanek - łatwo dochodzi wtedy do niedotlenienia.

W dużej mierze przyczyną tego typu niedoborów jest nieodpowiednia dieta, zwłaszcza u osób mających podwyższone zapotrzebowanie na żelazo. Są to m.in. wcześniaki oraz dzieci i młodzież w okresie dojrzewania. Oczywiście za zbyt niski poziom Fe mogą odpowiadać także inne czynniki, w tym poważne choroby, np. obecność pasożytów, lecz to właśnie na dietę mamy największy wpływ. Warto zwrócić na nią uwagę szczególnie, gdy zauważamy:
- bladą, suchą, popękaną skórę - także w kącikach ust (zajady),
- utratę apetytu,
- zwiększoną męczliwość,
- osłabioną odporność,
- zaburzenia nastroju,
- bóle i zawroty głowy,
- trudności ze snem,
- zaburzenia koncentracji, pamięci,
- zaburzenia rytmu serca,
- u dzieci - niechęć do zabawy, aktywności fizycznej, trudności w nauce.

Niedobór żelaza - jak go leczyć?
Podstawą jest odpowiednia diagnostyka i wykonanie badań, które potwierdzą ewentualne niedobory (badania z krwi). Co ważne, powinien oceniać je lekarz i to on wdroży odpowiednie leczenie. Jeżeli potrzebne będą preparaty bogate w duże ilości żelaza, koniecznie będzie wypisanie recepty. W przypadku dzieci niezbędne będzie też obliczenie odpowiedniej dawki w odniesieniu do masy ciała.

Preparaty żelazowe podawane są zwykle w formie tabletek, przy czym należy mieć na uwadze, że nie powinno się przyjmować ich wspólnie z produktami mlecznymi, bogatymi w błonnik, kawą, herbatą czy jajkami - mogą utrudniać przyswajanie Fe. Co istotne, nie powinno się podawać dawek większych niż przepisze lekarz, bo to może skutkować zatruciem.

Biorąc pod uwagę fakt, że lepsza jest profilaktyka niż leczenie, jeżeli podejrzewamy, że my lub nasze dziecko jesteśmy narażeni na niedobór żelaza, warto zawczasu postawić na wspierającą organizm suplementację. Zwykle to produkty bogate w różne witaminy i składniki mineralne, które powinny być dopasowane do wieku osoby je spożywającej - inne środki odpowiadają na potrzeby dzieci, odmienne dorosłych. W zakresie owej prewencji (lecz także w każdym innym okresie) polecana jest jednak przede wszystkim optymalna dieta.

Dieta dostarczająca żelazo - co warto jeść?
Żelazo dostarczane jest pod dwiema postaciami - żelaza hemowego i niehemowego. Pierwsze z nich pochodzi z produktów zwierzęcych, np. podrobów, wołowiny czy małży i jest lepiej przyswajalne niż niehemowe. To zaś znajdziemy w produktach roślinnych. Dostarczy nam go zwłaszcza tofu, soja, soczewica, natka pietruszki, brokuły, kasze, otręby, orzechy, kakao i inne.

Co ważne, mamy szansę wpłynąć na zwiększenie przyswajania żelaza - pomaga w tym witamina C. Warto spożywać bogate w nią produkty wspólnie z wymienionymi tu źródłami żelaza. Witaminę C znajdziemy np. w aceroli, czarnej porzeczce, natce pietruszki, jarmużu czy brukselce (najlepiej spożywać je w surowej formie, ponieważ witamina C jest bardzo wrażliwa na działanie temperatury).

Odpowiednia dieta i profilaktyczna suplementacja powinny spokojnie zapewnić nam dostateczną ilość żelaza. Jeśli jednak widzimy niepokojące sygnały i podejrzewamy, że poziom Fe nadmiernie spada, skorzystajmy z konsultacji lekarskiej. Nawet jeśli doszło do niedoboru żelaza, jest on całkowicie uleczalny. Konieczna jest jednak troska o siebie, zdrowe żywienie i regularne badania kontrolne - miej to pod lupą!
 

    WIADOMOŚCI
  • najnowsze
  • komentowane
  • << Previous
  • Next >>
  • <Playback
  • Stop
  • Play >
  • 1
  • 2
Najnowsze zdjęcia czytelników  
reklama
Najnowsze ogłoszenia DOM.ELKA.PL
Mieszkanie 3 pokojow... Gołanice 135000
Do wynajęcia mieszka... Leszno 750
Leszno nowa inwestyc... Leszno 276957
Leszno nowa inwestyc... Leszno 237064
Leszno nowa inwestyc... Leszno 308200
Najnowsze ogłoszenia MOTO.ELKA.PL
Piękne bmw 2013Stare boj... 33400
Nissan note 1, 6 Włoszakow... 18500
Fiat grande punto, ... Leszno 11400
Auto serwis gucioLeszno 50
New beetle Jerka 6500
reklama
reklama